DISFRUTA DE UNAS NAVIDADES SALUDABLES

Todos los años cuando llegan estas fechas pensamos lo mismo: “Este año no me paso”. Las Fiestas Navideñas son el momento del año donde se producen más problemas de digestión. Esa sensación de estar demasiado lleno, los eructos, la acidez, las náuseas y la barriga inflamada no son nada agradables. Pero no te preocupes, aquí van algunos consejos para que disfrutes de las fiestas sin sufrir después.

1. Planifica tus celebraciones y el ejercicio: Anota en el calendario los eventos y los días que vas a hacer algo de ejercicio. Así te mantendrás en movimiento y no te dejarás llevar por los excesos.
2. Paseo después de comer: Sal a dar una vuelta después de cada comida. Esto ayuda a que tu cuerpo digiera mejor y a mantener el azúcar en sangre en su sitio.
3. Comidas ligeras en días tranquilos: En los días que no hay fiestas, elige comidas más ligeras, como ensaladas y sopas, para equilibrar un poco.
4. Opta por un menú más saludable: En las celebraciones, elige platos con verduras y preparaciones más ligeras. ¡Evita las frituras y las comidas muy grasosas!
5. Hidrátate bien: Bebe agua en vez de alcohol o refrescos. Si decides tomar algo, hazlo con moderación y alterna con agua.
6. Come despacio: Tómate tu tiempo para disfrutar de la comida y mastica bien. Así te sentirás satisfecho con menos comida.
7. Controla las tentaciones en casa: Guarda las sobras y los dulces fuera de la vista para no picar entre comidas.
8. Controla las porciones: Sirve porciones pequeñas y repite solo si realmente tienes hambre. Asegúrate de incluir verduras y fibra en cada plato.
9. Infusiones para la digestión: Después de comer, prueba con infusiones digestivas. ¡Te ayudarán a sentirte mejor!
10. Descansa bien: Duerme lo suficiente para evitar antojos y mantener tu metabolismo en forma.

Encuentra un buen equilibrio para disfrutar de las fiestas sin sentirte mal después. Con estos consejos, podrás mantener un estilo de vida saludable estas Navidades.