CÓMO CUIDAR DE NUESTRAS DEFENSAS

Imagina que tu sistema inmunitario es como un escudo protector, siempre listo para defenderte de esos intrusos indeseables, como virus y bacterias, que intentan hacer de las suyas. Desde que nacemos, contamos con una primera línea de defensa llamada inmunidad innata, que actúa rápidamente. Luego, a medida que crecemos y nos enfrentamos a nuevos gérmenes, nuestro cuerpo desarrolla la inmunidad adaptativa, que se vuelve más fuerte con cada encuentro. ¡Es como un superhéroe que se vuelve más poderoso con cada batalla!

Pero, ¿qué pasa cuando nuestras defensas se debilitan? Cambios de estación, el abuso de alcohol y tabaco, una alimentación poco saludable, la falta de ejercicio y el estrés pueden hacer que nuestro escudo se resquebraje. Cuando esto sucede, nos enfermamos más a menudo y nos cuesta más recuperarnos. ¡No queremos eso!

Entonces, ¿cómo podemos apoyar a nuestro valiente sistema inmunitario?

Aquí van algunos consejos:

1. Alimentación equilibrada: Llena tu plato de colores con frutas y verduras. Nutrientes como la Vitamina C, D y Zinc son tus aliados. ¡Piensa en legumbres, yogur, frutas frescas, almendras y hasta ostras!

2. Hidratación: Mantente bien hidratado. Limita el alcohol y opta por agua para que tu sistema respiratorio funcione como un reloj.

3. Evita el tabaco: Mantén a raya el tabaco. Tu cuerpo te lo agradecerá.

4. Actividad física: Muévete todos los días. Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea bailar, caminar o practicar un deporte. ¡El ejercicio es un gran amigo de tu salud!

5. Sueño reparador: Respeta tus ciclos de sueño. Establece horarios regulares para acostarte y levantarte, y crea un ambiente tranquilo, lejos de dispositivos electrónicos. ¡Tu cuerpo necesita descansar!

6. Manejo del estrés: El estrés crónico puede afectar tus defensas. Prueba la meditación, el yoga o simplemente disfruta de tu música favorita para relajarte.

7. Temperatura adecuada: Mantén tu hogar a una temperatura agradable, entre 18 y 20ºC, y cuida la humedad.

8. También puede ser útil apoyar nuestras defensas con productos específicos.

9. Para protegerte de infecciones, evita el contacto directo con personas resfriadas. No te toques la cara (sobre todo la boca y la nariz) con las manos si no están recién lavadas.